Las bebidas light parecen ser una buena opción cuando querés seguir
una dieta. Te ahorran calorías y satisfacen tu necesidad de algo dulce
por los endulzantes artificiales con los que están hechas. Su ventaja es
que aportan muy pocas calorías (2 cada 354 cc), mientras una gaseosa
normal aporta 149. Muchos nutricionistas recomiendan no exceder un
consumo diario de medio litro de bebida light, sin embargo se considera
que la prohibición es peor a largo plazo.
Para el sitio iVillage estas son algunas de las razones por las cuales no deberíamos tomar gaseosas light en exceso.
* ¿Son dietéticas o no?
Un
consumo excesivo de este tipo de bebidas puede confundir al organismo y
perjudicar el seguimiento de una dieta, haciéndonos comer más. Las
bebidas light contienen edulcorantes artificiales con un contenido de
calorías muy bajo. Además, aunque no tiene calorías, no necesariamente
ayudará a que bajes de peso. Con el tiempo, su consumo produce adhesión
de grasas, al igual que cualquier otra comida.
* No aportan valor nutricional
Lo
real es que al tomarlas, no estás ingresando calorías a tu cuerpo. Pero
tampoco estás ingiriendo algo que lo beneficie. Entonces, ¿cuál es la
mejor bebida sin calorías? Simplemente agua.
* Pueden generar dolores de cabeza
El
aspartamo, presente en estas bebidas, puede desencadenar dolores de
cabeza y migrañas en algunas personas, aunque no es algo que esté
comprobado científicamente.
* Manchan los dientes y dañan tus huesos
Beber
estas gaseosas en exceso podría arruinar tu sonrisa. El culpable aquí
es el ácido cítrico, el cual debilita y destruye el esmalte dental con
el paso del tiempo. Las de sabor cola tienen una alta concentración en
fósforo, lo que altera la absorción de calcio en los huesos y podrían
llegar a provocar problemas de densidad ósea.
* Pueden perjudicar tu corazón
Al
parecer, tomar gaseosas ligth en exceso podría incrementar el riesgo de
tener un accidente vascular, como un derrame o un ataque al corazón.
Aunque las investigaciones no son suficientes aún y se deberían llevar a
cabo más estudios antes de sacar conclusiones definitivas respecto a
los efectos que las gaseosas dietéticas tienen en la salud.
Si
querés algo light de verdad, hidratate bebiendo agua: calmará tu sed,
no te aportará calorías y sí unos minerales muy preciados. Si no te
gusta el agua sola, podés probar con jugos de frutas naturales, ya que
además, llevarás un aporte extra de vitaminas a tu organismo.
Fuente: iVillage
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