El momento inmediato tras haber concluido una competición, resulta de
gran importancia para lograr una buena recuperación y cuidar nuestro
organismo. Por ello, te mostramos tres errores que no debes cometer al terminar una carrera:
- Frenar de golpe: es un error muy habitual entre los corredores, pues tras el esfuerzo realizado durante toda la competición y con el cansancio acumulado, lo primero que surge es frenar. Sin embargo, continuar en movimiento lento por un tiempo más ayuda a que el esfuerzo cardiorrespiratorio y muscular no pare de golpe, sino que se adapte lentamente al nuevo estado.
- No estirar: aunque muchos son los aliados de evitar los estiramientos, unos movimientos suaves y relajados ayudan a descongestionar y descontracturar los músculos tras el esfuerzo. Estimulan la irrigación y favorecen la recuperación después de una carrera.
- No beber líquido: aunque no es un error frecuente, no falta el corredor que espera un par de horas antes de beber y consumir algo, cuando lo mejor es reponer líquidos lo antes posible después de acabar una competición.
Ya sabes, para una mejor recuperación tras el esfuerzo intenso que
implica una carrera y para prevenir lesiones así como para cuidar la
salud, debes evitar estos tres errores al finalizar una competición.
Fuente: vitonica.com
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